大麦茶能减肥吗 这几种方法助你轻松瘦身

一、大麦茶能减肥吗

能

大麦茶是中国民间广泛流传的传统的清凉饮料，只需要把炒熟的的大麦茶用热水冲泡，便可饮用，大麦茶有一股浓浓的麦香，具有促消化，减肥的功效。大麦茶中含有的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，从而促进人体的消化和吸收，并能使体内毒素排出，而且大麦茶也具有清热解毒，润肤乌发的作用。

二、那么除了大麦茶还有哪些方法能减肥呢？

1、跑步

跑步是人们常见的运动方法，它不仅能增强人的体魄，而且能起到减肥瘦身的作用。有的人长期跑步，但体重却迟迟不下降，这时有人就会怀疑跑步减肥的效果了。其实在运用跑步减肥时，跑步的时间要注意安排好。只有把时间安排好，才能让跑步减肥发挥它的最大作用。

比如，减肥的朋友们可以每天跑30分钟以上，因为若运动量太低的话，身体中的热量不能散发，这样就无法获得减肥的效果，所以，你需要达到一定的运动量，才能使脂肪燃烧，才能有效减肥。接着慢跑30分钟，中途尽量不要休息。或者先慢跑30分钟，再快跑30分钟。通过快跑慢跑这样循环反复，以此来达到减肥的功效。

同时需要注意的是在跑步前应做好准备运动，热热身，以免在运动过程中造成不必要的运动损伤。

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2、喝水

这时有人就会问，喝水也能减肥？是的。喝水也是一种不错的减肥方法，而且简直就是懒人减肥的福音。

早晨吃早餐之前一杯白开水或者喜欢蜂蜜的朋友们也可以喝淡蜂蜜水，早餐前喝水能很好的促进肠胃的蠕动，加速体内的毒素，代谢的废物排出体外。

下午喝水，白开水或花茶水，下午喝水能减掉身上的赘肉，长期的久坐，大量的吃高热量的食物，这时赘肉也就慢慢形成了。当人久坐，而且处于下午时分时，正是人较累，疲惫的时候，这时你就产生了想吃东西的欲望，倘若在你想吃东西的这个时候，用一杯白开水或花茶水赶走你的疲惫与食欲，你摄入的热量就少了，体重也就随之下降了。

少吃饭，多喝水。但不代表你不吃饭，吃饭达到七分饱就行了，我们要减肥，也要健康的减肥，以牺牲自己身体为代价的减肥，可能会得不偿失。

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3、甩手臂

首先双手自然下垂在身体的两侧，然后弯曲手肘，然后将你的下手臂抬升到与上手臂呈90度，然后身体保持不动，利用肩胛骨的力量来对你的手臂进行前后的甩动，类似于跑步时的摆臂。

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4、多吃蔬菜水果

在餐饭中加入一定量的蔬菜和水果，把你的食物从高热量变成低热量，能让利更快更有效的瘦下。这样不仅能降低你体内对热量的摄入，而且能让你产生饱腹感，从而降低你的食欲，减少你对零食等高热量食物的摄入。

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5、充足的睡眠

所谓睡眠减肥法，就是通过调整睡眠的时间、质量，影响人体内的荷尔蒙分泌，从而分解，消耗脂肪，促进人体的新陈代谢，祛除水肿，转化脂肪为能量。

最佳睡眠时间：一晚上10点前入睡，第二天6点起床，应保证好11点到1点间的睡眠质量。

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