晨跑和夜跑哪个更健康 应该选择适合你的作息的

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跑步是我们日常经常会做的运动，不需要器械，只需要有个适合的场地，为了减肥我们会跑步，为了健康我们也会跑步，那么我们应该选什么时间跑呢？晨跑和夜跑哪个更健康？废话不多说，我们进入正题。

一、晨跑的利弊

1、晨跑的好处在于早晨我们的身体机能还没苏醒，跑步能让我们身体迅速回到最佳状态，加快我们的新陈代谢，促进消化，后期早餐能摄入的更多。

2、晨跑的坏处是早晨的空气稀薄，并且有毒物质是一天中最多的，所以早晨跑步不会让我精神更佳，往往会更容易疲乏。

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二、夜跑的利弊

1、夜跑的好处是晚上跑步能加速我们脂肪的消除，夜跑能有助于睡眠，缓解一天的工作压力，能让你感觉更轻松愉快。

2、夜跑的坏处是晚上跑完步会让你的食欲变得更好，对于需要减肥的人会比较难捱，可以适量吃一些水果。

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三、晨跑和夜跑哪个更健康

上面分析了利弊之后可以发现晨跑和夜跑是不分上下的，跑步是一项需要坚持的运动，所以根据自己的生活习惯和生活作息来选择晨跑或者夜跑，比分析它们的利弊更加重要。

四、晨跑和夜跑的注意事项

1、晨跑的注意事项，晨跑前应该喝一杯温开水，或者是盐开水，这样能加速体内循环。

2、夜跑的注意事项，尤其是女性，应该避免到人烟稀少处跑步，结伴会更加安全。

3、不管晨跑还是夜跑都应该选择一双适合跑步的运动鞋，避免脚受伤。

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