剧烈运动后恶心想吐 一般是这几种原因

2018/4/30 20:49:12 作者:S-chenme… 来源:伊秀美体网
在生活中,有不少人在剧烈运动后会出现恶心,甚至想要吐的情况。其实,究其根本主要跟身体的体质以及运动频率有关。因此,下面教大家如何有效缓解症状。

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现在的人都很喜欢运动健身,但是不少人在剧烈运动后觉得恶心、想吐,为什么这样?其实,这种现象很常见,了解清楚原因之后就可以解决了。

一、剧烈运动后恶心想吐的原因

1.缺少运动

很少运动的人骤然进行剧烈运动,很容易就会感到恶心、呕吐,是由于身体不能适应造成的,机体出现缺氧现象就会感到不舒服。

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2.运动过度

如果你进行的剧烈运动超出了身体的承受力,机体的能量会供应不足,这样就会导致恶心、呕吐的现象。

3.热量过低

运动的环境温度过高或过低都是会导致热量供应不足的,空腹运动也一样。剧烈运动后会出现恶心、呕吐、头晕等状况。

4.运动后马上停下来休息

剧烈运动后立刻休息是非常不好的,如果立刻停下来,腿部静脉的血液会出现淤积的情况,这样会引起心脏和大脑缺血,出现恶心、呕吐。

5.低血糖和其他疾病

早上跑步是很容易出现恶心想吐的,这是因为低血糖,吃少量早餐再运动可以避免这种情况出现。有高血压、慢性鼻炎的人剧烈运动后也会觉得恶心想吐。

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二、怎样处理这种情况

1.深呼吸

出现这种情况,我们不要慌张,否则情况会更加糟糕,首先平静下来,进行深呼吸,增加让血液含氧量。而且不要立即坐下来,你可以选择深吸气,身体会从兴奋状态中慢慢恢复平静下来。

2.吸氧气

如果剧烈运动后恶心呕吐是由于严重缺氧引起的,身体的血压的氧含量也很低,如果不能自我恢复,可以到医院吸氧。吸入氧气后血液含氧量也会恢复正常,不会再觉得恶心想呕吐了。

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