怎样确认自己是否溜肩 如何进行纠正

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相信许多人都会发现模特走起路来总是比平常人有气势，而且穿衣服也非常好看，这其实不仅仅是由于他们都拥有一双大长腿，而且，很多时候就是因为他们拥有一个完美的平肩。只有拥有平肩的人才能够把衣服撑起来，然后才可以穿出自己的气势。

但是现实中，却有许多人由于各种各样的原因，导致溜肩这一种情况出现。那么想要改善自己溜肩的情况，首先就是需要了解什么是溜肩。接下来就让小编带大家一起去探索一下吧。

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一、溜肩的判断方法。

1.最方便的一个判断方法就是看脖子的根部与肩膀所成的角度。

其实就是脖子的根部的一条水平线，然后跟肩膀的线条，形成一个夹角，如果夹角小于15°的话，那么这就是平肩；如果夹角是大于20°的话，就是溜肩。这是因为溜肩的人肩膀两端下垂，越严重，角度就越大。这一个测试方法可以说是非常的科学。有条件的话，不妨可以试一下。

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2.如果觉得上面的方法比较麻烦的话，而且自己实在是不会看的话。那么可以判断一下自己脖子后面，也就是与肩膀相连接的地方的肉是不是比平常人更加的厚？如果是的话，那么就非常有可能是溜肩。然后也可以根据肩膀的形状来判断，因为平肩的人的肩膀就像一条直线一样，溜肩的人的肩膀更像是一个半圆。

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二、溜肩的原因。

1.大部分都是由于基因遗传所导致。

溜肩所形成的原因，主要是因为骨骼之间的构造，有一些人的肩胛骨与脖子的之间的夹角，本来就比平常人大。那么，这很大一部分原因就是由于先天性的一些基因所导致。因此，由于这个问题所出现的溜肩，是无法彻底改变的，只能通过一些后天的辅助进行矫正，尽量改善这个情况。

2.不良习惯所造成的。虽然说大部分都是先天性，但是也有小数是由于后天的原因所造成的，这跟不良的生活习惯有非常大的影响，例如经常驼背，或者是垫太高的枕头。然后导致颈椎变形以后，就出现溜肩的情况。因此这就需要寻找自己是否是由于不良的坏习惯所造成的问题，然后，通过正确的方法再进行逐步的改正。

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三，如何纠正溜肩。

1.耸肩法。

这一个方法可以说是最为简单易学。就是平时有空的时候，例如在坐着或者站着的时候，先把整个人身体坐正了，然后再慢慢的将肩膀耸起来，坚持十秒以上，保持不动，感受肌肉的发力，再慢慢的放下去，如此循环几个来回，每天大约做3到4次，相信过一段时间很快就可以看到成效。

2.手臂上举法。

首先，将双腿打开，与肩同宽，然后再在用双手提重物，建议是两边重量一样，然后，再将双臂举起，慢慢的提起手臂，直到与地面持平之后，再慢慢的把双手放下去。然后每次重复约十次。相信过不了多久，就会发现溜肩的情况得到了改善。

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3.改变不良的生活习惯。

许多人都是因为不好的站姿或者是坐姿所导致溜肩的情况出现。例如经常驼背等。那么，有空不妨可以学习一下芭蕾的舞蹈或者是体操，能够有效地改正这一情况的出现。因此，建议还是要改正不良的生活习惯。

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