【图】肺活量大对健康有什么好处 这些常识大家要了解

肺活量是很重要的，是衡量一个人体质的重要标志，指在吸入更多空气后呼出去的气流量就是肺活量。不喜欢运动锻炼的人肺活量是比较低的，肺活量大对健康的好处很多，因此要经常运动。

一、肺活量大有哪些好处

肺活量代表的是心肺功能，肺活量大的人体内氧气充足，心肺的功能非常棒，身体氧气充足可以令大脑更灵活，身体机能更好，不会出现头晕的情况。

二、如何提高肺活量？

1.骑车

骑车时主要是腿部用力，身体的血液会大量供给下肢，心率随着骑车的速度一起变化，每天进行户外骑车可以增强肺活量，改善肺的呼吸功能。

2.跑步

肺活量会随着年龄的增长而越低,要想让肺活量保持正常,需要每天坚持锻炼,跑步就是非常好的运动,各个年龄的人都可以做。要增强肺活量，运动量是要达到一定标准的，至少要跑30分钟。

来源:站酷

3.跳绳

跳绳是比跑步还要简单的一项运动，它可以帮助增强心肺系统的功能。跳绳有很多种，你可以根据自己的情况选择其中一种。但是在跳绳之前要热身，不要喝太多的水。

4.游泳

游泳对增强肺活量的效果非常好，在水中的时候，胸部压力会很大，如果要进行运动，很容易感到呼吸不顺畅，这时候要进行深呼吸，增加呼吸深度，吸入大量氧气以满足身体的需要。游泳可以锻炼呼吸肌，胸围增大后肺活量自然增加，对健康非常有益。

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