酸奶减肥3天瘦6斤可以吗 几点建议帮你轻松瘦下来

来源:站酷

有些人说酸奶是减肥消脂的利器，但是也有人说酸奶里面含有大量的热量是很容易让人发胖的。你们到底该怎么做才能实现三天之内瘦下来六斤的奇迹呢？

根据研究表明，这种食物里面具有大量的蛋白质和膳食纤维，可以让你产生足够的饱腹感，还能促进肠胃的消化，减少便秘，腹胀不适等症状。轻松解决小肚腩、水桶腰的问题。下面，就由小编为大家一一解析吧。

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一、酸奶消脂瘦身小秘诀。

营养专家表示，100克的普通纯牛奶里面大概含有60卡路里不到的热量。而无糖全脂的酸奶热量大概都在62千卡左右。另外无糖脱脂的酸奶则有高达72千卡。由此可见，食物脂肪热量的多少主要取决于是否有添加糖分。其实喝多喝少是没有太大联系的。因此建议很容易发胖的妹子们可以尽量选择那些脱脂无糖标签的酸奶。

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二、注意事项。

为了达到更好的减肥塑性效果，各位美眉们可以在用餐之后的两个小时再饮用。这样做不仅能够起到促消化、排肠毒的作用，还具有很好的滋养养生功能。需要注意的是，早上空腹喝的话，虽然其瘦身效果还是有的，但是保健作用却相对减弱了。

三、食谱介绍。

早上起来第一件事情就是先空腹喝上一杯白开水，然后再调制一杯蜂蜜水。紧接着在早餐的时候还需要燕麦粥和200毫升的酸奶一起搭配就餐。到了中午你可能会觉得很饿，那么就先喝一口汤，再搭配鸡胸肉。

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