【图】筷子腿好看吗 3步让你快速拥有美腿

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筷子腿其实不好看，有些人觉得这种腿型很可怕，因为它们看起来像没有肉的棍子，这种腿型的大腿几乎和小腿一样大，膝盖很突出，看起来好像变形一样，筷子腿已经不流行了，现在流行的是锥子腿。这是正常的腿型，下面小上面大，大腿会比较粗一些，小腿比较细，我们怎么做才可以用这样的腿呢?教你简单的瘦腿操。

1.双脚分开

双脚分别站立，与肩宽差不多就行了，这样重心在身体的中心，如果腿站得太开，重心会太低。站得太窄，重心又太高。这两种情况都将很难做下面的动作，因此，双脚站立的宽度很重要。

2.双手平举

站立正确之后，把两只手伸直到身体前面，这个动作可以帮助有效伸展腰部两侧的肌肉线条，也可以预防下蹲的时候身体不平衡，这样不会因为重心不稳跌倒。

3.半蹲下来

两条腿蹲下来,不要蹲太低,蹲到大腿感觉酸就可以了,一般都是在大腿和地面平行的位置就合适了，蹲得过低重心不稳,过高腿部肌肉无法锻炼到位，不可以起到瘦腿的效果。

不要小看这套动作，是很有效的瘦腿方式。不过要注意，这个瘦腿操要坚持每天做一个小时才可以有效果，因为锻炼是要慢一些才起作用的。练习的时候运动服可以帮助你更好完成动作。每次做完之后，都要按摩腿部放松，防止肌肉腿的形成。

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