怎么减肥效果最好 三种小方法让你月瘦十斤

说起减肥，那可是女人的终身事业。杨幂曾说过：女人不能阻止自己变老，但让自己变胖是对自己不负责任。确实，这话说的很对，我们不能阻止自己变老，但绝对不能让自己变丑。下面我们一起来看看减肥的小方法吧。

1、减肥最重要的一件事就是要管住自己的嘴。要减肥，碳水化合物是天敌绝对不能吃；但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在食物中增加这些东西就OK了。

2、运动。最快最有效的减肥方法。夏季推荐：自由泳，12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。每周有规律地坚持2-3次。效果显著。

3、蜂蜜减肥法。蜂蜜里含有的糖食果糖，和蔗糖等糖类还是有区别的，蜂蜜既能增加水的甜度，配合柠檬、花茶还是一杯绝佳的减肥茶呢。每天早晚喝一杯，可以有效刮除体内的脂肪，另外蜂蜜水会增加你的饱腹感，吃的饭就相对少了。

除了以上三种方法，平常吃完饭的时候不要急着坐下来，站立15-20分钟，另外每天最好散步一小时。如果你能认真做到以上的，一个月瘦十斤根本不是难事，加油吧，女孩。