【图】怎么瘦肚子 平板支撑也是一个好办法

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每个女生都渴望自己拥有小蛮腰，因为穿衣服的不会显得自己的腰那么粗。可是一旦肚子开始有了赘肉的出现，那些修身的衣服穿上去就非常难看了，接下来会告诉你瘦肚子的方法。

一、平板支撑

很多人都小看了平板支撑，认为就是整个人撑起来。没有什么技术含量，可是真正做了之后才发现平板支撑真的很不容易。所以你千万不要小看了平板支撑。

平板支撑是可以瘦肚子的，因为在做的过程中，我们的肚子会蹦得非常硬。这样一来就能起到瘦的作用，平板支撑需要很大的耐心。建议在第一次做的时候不要太猛了，一分钟就可以了。

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二、仰卧起坐

想要瘦肚子，一定要让肚子动起来。不运动起来是不能瘦下来的，需要针对肚子这个部位的运动。仰卧起坐就是很好的选择了，因为仰卧起坐主要是通过肚子来让整个上半身动起来。

你先躺在床上或者是地板上，然后把自己的脚弯曲起来。只要能支撑住就可以了，之后把自己的手上抱在脑门上，通过肚子来用力达到起来的效果。做了之后肚子会很酸，这是很正常的现象。多做几次就不会有这种感觉了。

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三、瑜伽

要想瘦肯定离不开瑜伽，通过瑜伽瘦肚子的话你需要一个瑜伽球。瑜伽球在瘦肚子的时候发挥了很大的作用，把瑜伽球放在地板上就可以了。然后上半身躺在瑜伽球上面，你需要稳住这个瑜伽球。不能随便乱动，不然自己也会摔倒了。然后双腿弯曲，与地板成一条平行线，之后你可以用仰卧起坐的方式来运动。

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