【图】铅笔腿怎么练 4招教你打造纤细美腿

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铅笔腿的腿型就像铅笔一样笔直，很多人喜欢用细长的物体来形容直腿，筷子腿也是一种很完美的腿型，站在审美的角度，铅笔腿相对于筷子腿更纤细，更有美感。但是，无论是铅笔腿还是筷子腿，拥有这样一条细长的腿，都是女性羡慕的对象。

许多女性觉得她们的腿不够好，她们希望能有更多的方式帮助双腿变美。所以，这些关于瘦腿的提示希望能帮到你。

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1.饭后散步

饭后散步可以有效瘦腿，如果吃完饭坐着不动，很容易会让脂肪积累在腿部，因此要多活动，散步既不会长肌肉腿，也可以减脂肪，没有时间去散步的女性饭后也应该在家里活动，这样让你的腿变得更纤细。

2.瑜伽瘦腿

瑜伽有很多针对腿部的拉伸动作，可以帮助你拉开腿部的韧带，这样双腿会变得更笔直，但是瑜伽瘦腿要坚持才能有作用，瑜伽用来塑造腿部线条和完美的体形，它不仅能伸展腿部，还能增加腿部的力量。

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3.哑铃瘦腿

张开双腿和肩同宽站立，两只手分别握一个哑铃，自然下垂在身体两侧，上身慢慢前倾，直到大腿部肌肉紧张为止，然后稍微弯曲背部，注意身体前倾的时候，双腿要保持笔直，手臂也要自然下垂，这样重复多次练习。

4.马步深蹲

按照蹲马步的姿势站好，然后左腿向左跨出一步，同时上身也下蹲，双手同时摆动，当左腿收回来时，手恢复原样，这样重复10个后，然后换右腿重复这个动作。这个动作不但帮瘦腿还能瘦腰，瘦屁股!

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