【图】女孩子减肥饮食上需要注意什么 食物种类的选择尤为关键

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减肥是一个女孩子的终身大事，对于爱美的女孩子来说，时时刻刻都在与自己的体重做斗争，但是在面对美食的诱惑的时候，往往却投枪缴械，将原本计划好的减肥目标忘到了九霄云外去了。

有些人认为只要每天坚持做运动的话，体重自然而然的就会下降了，但其实倘若不能够正确的控制好自己的饮食的话，体重只会越飙越高。所以今天我们就来具体的了解一下，女孩子在减肥的时候，需要怎样合理控制自己的饮食，这其中又有哪些技巧可言呢？

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一、误区

有些人在减肥的过程中，只知道一味的节食再节食，其结果往往是，不仅毁了自己的身体健康，根本起不到减肥的效果，让自己的脸色越来越差，严重的话还会导致各种各样的疾病。所以节食不是解决肥胖问题的好方法，吃多少其实并不是特别重要的事情，吃什么才是我们需要关注的重点，我们只有让自己的一日三餐变得规律且科学起来才能够达到更好的效果。

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除此之外，许多人认为不吃早餐可以更好的减肥，但其实事实并不是这样，我们一整个上午的能量来源都是来自于早餐，如果将早餐这一步直接省略掉的话，身体便会很容易遭受损伤，更可怕的是，如果早餐不能够吃饱吃好的话，午餐和晚餐的食量便会大大增加，与我们的初衷便背道而驰了。不过晚餐倒是可以少吃或不吃，这是大家都知道的。

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二、种类

大家都知道，在减肥的时候，应该多吃水果蔬菜，少吃油腻荤腥的食物，减少热量的摄取，才能够达到更好的减肥效果。所以今天我们来说一下那些大家平日里并不常注意的问题。在减肥期间一定要用白开水来替代平日里面的果汁饮料，因为这里面含有许多的卡路里，是经常被我们所忽略的。

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在吃饭的时候，我们应该用一个小碗来盛饭，给自己某种心理暗示：少吃一点，再少吃一点。其实我们的餐盘大小，从上世纪到这个世纪已经增大了许多，有专家表示，这是因为较大的餐盘可以给人某种心理上的暗示，推动食物的消耗，减少浪费。

所以相对应的想要更好的减肥的话，我们就需要选择较小的盘子，一次吃一点儿就够了。有些人在减肥的时候只吃蔬菜水果，但是如果人体摄入过量的碳水化合物的话，对于身体，非但没有任何益处，还会造成糖分的积累和脂肪的合成。

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三、方法

我们很早以前就听说过这样一种说法，吃饭太快的话，肉也会长得更加的快。其实这并不是没有任何科学道理的，人体所产生的饥饿感觉通常只会维持20分钟左右，如果我们在这段时间内吃饭的速度太过迅速的话，那么在无形之中就会摄入更多的能量，自然而然的，肉就会慢慢的长出来了。

所以在日常的吃饭过程中，我们应该尽量做到细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，因为摄入食物从根本上来说是一种享受，不仅仅是满足我们肚子的饱腹，更应该享受过程中的愉悦。

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