【图】晚上如何减肥效果好  这几个妙招帮你忙

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很多生活中在大都市里面的上班族，平常工作日的饮食习惯都是这样的，早餐马马虎虎的应对，午餐吃的又是外卖，因而晚餐大多数人都会做得比较丰盛。但要知道的是，晚上的吸收率和消化率都是比较高的，往往是较为容易长胖的时期。因此，对于想要减肥的女性来说，晚上的饮食和运动是要特别注意的一项。那么，晚上如何减肥效果好？

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1、饮食要均衡

正常情况下，晚餐的吃饭应该要遵循少吃的说法。因为这样才可以避免身体在睡眠的时候会吸收大量的热量和脂肪。因此，建议大家可以选择一些低热量的食物，比如燕麦搭配水果。燕麦里面含有丰富的膳食纤维，饱腹感会比小米粥还要强，所以吃燕麦粥可以帮你抵御暴饮暴食的习惯。有条件的人还可以再搭配一杯温牛奶，帮你排毒清肠。

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2、全身沐浴法

晚上沐浴也是有助于减肥的，尤其是对于平常没有什么运动的人来说，热气可以促进促进身体的血液循环，提高身体的基础代谢率，从而起到紧致肌肤的效果。

3、瑜伽锻炼法

瑜伽的好处相信很多女性都是深有体会。做瑜伽术既不需要占据大量的空间和场地，也不需要进行多大的力量，平常在家里的地板上就可以进行。简单易学，特别适合女性锻炼。而且很多瑜伽动作都具有拉伸肌肉的作用，不仅可以塑造身材，还能消脂减肥，改善睡眠质量。

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