【图】了解主餐吃什么不会胖 让你轻松拥有迷人好身材

人们对于身材的要求越来越严格了，节食减肥不但没有什么效果，还会伤害我们的身体，因此这种减肥的方法渐渐淡出了人们的视野。分享给大家早、中、晚吃什么主食既可以享受美味，又能够减肥。

一天之中早餐是非常关键的，想要身体开始运作需要早餐的能量。身体从进食开始才算真正的醒了。但是这也不代表早餐就要吃的丰盛，必须大鱼大肉。

恰恰相反早餐需要吃一些素食，补充一些身体需要的蛋白质、维生素就可以。因此想要减肥的朋友们可以试试早餐吃两个鸡蛋清，注意不要吃鸡蛋黄。

想要减肥营养也要跟的上，因此午餐是补充营养的较好时期。正在减肥的朋友们需要注意，吃午餐的时候只吃以前饭量的一半。想要吃一些肉的朋友们可只吃少量的鱼肉。主食吃一些杂粮饭，饭后喝一杯减肥茶。

如果不想吃肉中午可以选择吃一些蔬菜。如果选择吃蔬菜饭前就要先喝一杯水，然后吃一些芹菜、菠菜类可以帮助肠道清理垃圾的食物。吃完饭可以吃一些猕猴桃、青枣。这些含糖量低的水果，注意不要吃西瓜、芒果这一类的水果。

晚上可以选择吃一个苹果不吃主食，对减肥非常有好处。如果非常饿，可以选择吃一些全麦面包，或者喝一些酸奶。胃不好的朋友们可以喝一些小米粥，注意小米粥要少放一些小米，多喝汤。

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