教你如何躺着瘦臀 懒人的瘦身法则

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减肥，说起来容易做起来却非常的难。市面上的减肥产品千千万万种，但还是有很多人热衷，因为减肥是一件非常困难的事，需要一个长期的过程，坚持下来的人很少，所以市面上的减肥产品仍然非常火热。

只要有心，就一定能够找到适合自己的减肥方法。今天，小编就给大家讲一讲如何躺着瘦臀，帮助你们减掉臀部脂肪，不再是难看的大屁股。

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注意，这里说的是躺着瘦臀，听起来或许有点不可思议，但是的确可以躺着减肥瘦臀，我们一起来看看具体的操作方法。

躺着瘦臀，就是无论是躺在床上还是躺在地面或者躺在瑜伽垫上，都可以通过一些躺着的动作拉大到瘦臀的效果。首先是躺着做抬臀的的动作。将身体平躺，然后弯曲膝盖同时两脚分开比肩膀略微宽一点，两只手手心向下自然放在两侧，然后开始做抬臀动作，一次十组。

来源:站酷作者:Alena Ozerova

通过反复的抬臀动作，可以使臀部的肌肉得到锻炼，抬臀牵扯到腿部肌肉，同时还能达到平衡腿部脂肪的作用，躺着瘦臀，这是一个非常好的方法。

还有一个方法就是向天空做抬腿动作。身体平躺，然后双腿并拢朝天空的方向做抬腿的动作，如果只是想要达到瘦腿的目的的话，只需要抬到腿部与平面垂直90度就可以了，想要起到瘦臀的作用，就努力把腿部向身体一侧压，可以借助手臂的力量帮助固定，坚持三分钟之后再放松，每次做五组。以上就是躺着瘦臀的动作。

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