【图】瘦肌肉腿的快方法有哪些 掌握三大技巧即可

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很多女孩子都渴望自己可以拥有一双纤细修长的美腿，偏偏事与愿违。有些女性朋友们可能由于生活习惯或者是一些其它的因素而导致肌肉腿的出现，而肌肉腿的出现也使她们的颜值直线下降，因此消除肌肉腿就是她们想要做到的事情。今天就一起来详细了解一下有哪些方法可以快速消除烦人的肌肉腿，想要拥有迷人美腿，那就赶紧来学习吧！

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1、将双手撑在地面上，使其与肩部保持平行即可。接着双腿再一前一后跨开，然后臀部慢慢向下压，切记已弓箭型为准，大概五秒左右或者是感觉到疼痛的时候站起来，再重复一次此动作。将前后腿交换动作以后再重复以上动作，大概每边做十次左右。在做该动作的时候切记后腿膝头要尽可能地伸直。

2、平躺在床上或者是瑜伽垫上面，然后双眼盯着天花板，将双腿绷紧并且伸直，慢慢地向我们的胸部靠近，接着再将其抬起，贴近。重复该动作十五次左右即可，只要每天坚持，也可以有效将烦人的肌肉腿消灭掉。

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3、快速行走也可以有效消除肌肉腿，而且这个方法十分简单且有效，不管在任何时间、地点都可以做到。在平时走路的时候加快我们的走路速度，而且步伐迈大步一点，就可以有效消除小腿的肌肉了。只要让脂肪有效燃烧，就能够达到消除肌肉腿的目的。我们也可以在日常生活中培养这种良好的走路习惯。

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