为拍记录片导演连续吃甜食60天，他的身体竟变成这样……

为了弄明白糖对健康的影响，澳大利亚的一位导演以身试验，将自己当做小白鼠，连续60天，每天吃160g糖，并且将这段过程拍做纪录片。

结果是怎样的呢？

60天他的体重居然增加了8.5kg，身体总脂肪含量提高了百分之七，腰围明显增加了10cm。

但变化大的不是体型，而是他的肝脏。

实验进行了60天，但仅在第一个月里他体内一种叫做ALT（谷丙转氨酶）的激素（肝脏是否健康的标志）已超过安全范围，健康程度瞬间下滑。

有了脂肪肝，这是迈向“抗胰岛素性”的第一步，一旦迈入了胰岛素耐受这条路，接下来还可能走上 2 型糖尿病这条路，将成为胰岛素依赖型 2 型糖尿病患者。

这位导演真是拿生命来拍纪录片啊！

糖对身体的影响比我们想象的要大得多，所以我们每日需控制糖分摄入。

每天吃多少才合适呢？

美国心脏病协会建议，每天单纯摄入的糖，女性不超过20克，男性不超过36克，儿童不超过12克。

总之，保持低糖饮食，远离肥胖和糖尿病。