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腹部肥胖是为啥？教你几招和腹部赘肉说再见

2017/9/14 11:19:56 作者：liyuanfa… 来源:伊秀美体网

根据一项调查数据显示，目前中国的肥胖率正在逐渐增长，其中男性的腰围增长了20%，腹部肥胖不仅影响美观，对健康的危害也很大，下面就教大家几招轻松减掉腹部脂肪。

4、仰卧起坐

仰卧起坐可以有效的收腹，在做仰卧起坐的时候要注意两点：避免一开始次数太多，怎样会导致肌肉酸痛，要控制好节奏和次数；同时还是注意，控制发力的部位是腰部，这样才能达到减肚腩的目的。

5、饭后靠墙站

吃完饭后靠墙站15分钟或是半个小时，这样不仅有利于减肥，还能调整骨骼，在站的时候，要夹紧臀部、腹部、腰部和腿部，整个身体背后紧贴这墙，坚持15分钟，也可以更久一些。

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