【图】明星减肥方法大公开 学会了让你像她们一样瘦成一道闪电

我们经常可以在网上看到各种大明星晒出的运动照片，素面朝天，汗流浃背。而我们却瘫倒在床上抱怨工作的艰辛，所以我们在肥胖的道路上越走越远，而大明星们却都瘦成了一道闪电。肥胖不仅会让整个人看起来没有吸引力，还会导致许多疾病的发生。同是需要工作的人，大明星究竟是做了什么运动才让自己瘦下来的呢？

现在小编在这里介绍一种明星喜欢的减肥方法，既简单又方便，让你在管不住嘴的同时瘦到没朋友。

现在的明星都不再盲目节食减肥了，而是通过提倡轻食的方式瘦身。这就是为什么我们经常会看到大明星拍照中总是有许多好吃的，但是这些都是低脂肪低热量的哦。一般来说，材料都是以各种蔬菜，豆类，五谷杂粮和水煮肉为主的，通过少油少盐少糖的烹饪方式做成的佳肴。这种饮食清淡，简单，健康，不会给身体造成负担，所以取名为轻食。

轻食它和普通的节食不同之处就在于它是控制在一定热量内，尽量去选择饱腹感强的食物。所以它既可以满足我们吃货的嘴巴，又能够很有效的控制总热量的摄入。轻食可分为沙拉以及低卡饭，沙拉都知道。但是如果活动量是比较大的，需要吃些耐饱的，就要选择低卡饭了。一般是选用糙米，用低温方式煮，营养均衡，完全不用担心吃不饱。

这里建议大家熟记卡路里表，每天计算自己的摄入量。还有一点大家一定要记住，体重并不是衡量美或丑的一个标准，节食减肥的人往往都会面黄肌瘦，毫无美感可言。所以通过运动加饮食加耐心去打造一个完美的体形，这才是真正可行的方法。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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