【图】初学者买多重的哑铃 几款适合的哑铃任你挑选

健身新手买哑铃健身的需要根据自己的实际情况，一般推荐购买可拆卸和组装的哑铃，因为哑铃既方便又实用。在健身的过程中，锻炼身体各个部位的肌肉是必要的。举个例子，当你锻炼你的胸肌时，你需要一个相对大的重量，因为胸肌足够大，可以承受很多重量。如果你在练习手臂或肩膀，你需要比胸部肌肉要轻一些。因此，锻炼不同的肌肉需要不同的重量。

每个人的力量和重量是不同的，所以哑铃的重量不同。您可以遵循以下标准：在健美理论中，RM被用来指示一个负荷可以连续完成的大重复次数。例如，一个医生只能够举起的重量，连续5次，和重量是5RM。8 12rm，为运动开始，效果好。每队应在不到一分钟的时间内完成休息，每一次动作应休息不超过2分钟。

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