【图】腹部减肥佳办法 瘦身塑形一样都不能落

相对身体的其他部分而言，腹部的赘肉是最容易出现的。只要平时多吃一点，稍微多坐一下，运动稍微少一些，那些脂肪就开始在腹部的周边位置悄悄驻扎营地。等到我们发现时，却看到它们早就耀武扬威的凸显着它们的存在。难道我们只能无可奈何的叹气吗？答案并非如此，其实还是有很多办法可以对付可恶的赘肉的。不信？让我们接着往下看。

1.首要任务是减脂

想要拥有纤细小蛮腰，在网上可以搜到各种形形色色的方法。但是靠谱的、对身体无害的总结归纳起来为以下几点：

不要每顿都吃到撑。这一点尤其要对女孩子们讲。作为一名资深的吃货，好像不把胃填满就是对不起自己的称号。所以，可想而知，她们的肚皮每次都是在撑破的边缘。要想减肥，前提就是少张嘴吃各种美食，别让赘肉有机可乘。比如说吃饭前先喝口热汤，或者有意识的只吃到五分饱等，都是有效的减肥方法。

转呼啦圈。以前有过一段时间特别流行转呼啦圈，从小孩到妇女，几乎每个女孩都有一个呼啦圈。其实转呼啦圈也要注意几点，像不要饭后转呼啦圈，因为这样容易伤到胃，不利于消化。此外，要选择与自己体型相适应的呼啦圈，不宜过重或者过轻，这样很难达到减肥的目的，反而容易伤到身体。

2.必要任务是塑形

减下脂肪的腹部摸上去又软又松，这时候需要通过塑形防止出现反弹。

平板支撑。标准的平板支撑能够使背部到腹部的肌肉一并训练到位。在做平板支撑时腹部不能下垂，一定要与身体保持在同一条水平线上，如果腹部感觉到颤抖，就说明腹部肌肉训练到位。这时候别放弃，因为现在才是高效燃脂的好时机。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】