甜食吃多了会怎么样 这样吃才能美味又健康

了解了常吃甜食的危害，下面我们就继续看看甜食的健康吃法。

一：选择好时间，甜食正确的食用时间可以选在早晨或者运动之后，这时候吃点甜食可以补充能量愉悦心情。晚上就不要吃甜食了，因为其累积的糖分无法通过运动消耗，从而造成脂肪囤积。

二：进食的速度适量，点心、甜食等不要吃的太快，否则热量随之上升，会加大脂肪的囤积风险。

三：选择热量较低的甜食，比如果冻、酸奶等这类甜食不但美味而且热量也较低，或者吃甜食的时候搭配一些全麦纤维的麦片等，这样既可享受美味也可控制摄入量。

适当吃甜食可以补充能量愉悦心情，但是也要科学健康的吃，这样才能身材美味兼得哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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