【图】睡前骑空中脚踏车能瘦小腿吗 三招让你快速瘦腿

2017/6/8 20:33:02 作者:Q1-mohai… 来源:伊秀美体网
空中蹬自行车能瘦腿的,因为倒立时血液回流,能有效消除水肿。在做这个动作时,伸直和垂直动作要做到位,并且停留几秒钟,这样能锻炼到大小腿肌肉,达到瘦腿的效果。

空中脚踏车因为容易伤腰椎,所以我建议每天踩300回就够了。也就是最多踩10-20分钟,把它当成无氧运动来做。用不着踩到身体发汗,如果你要把它当成有氧运动来做,还不如做踩车轮运动,然后用大腿带动小腿方式踩就行了。因为就算你空中脚踏车踩40分钟,让它变成大量燃烧脂肪的有氧运动,你也不会只减下半身的脂肪,而是全身的脂肪都会一起减少。如此,你做比较轻松的踩车轮运动或健身车运动也能达到相同的减脂效果,又何比冒着腰椎受伤的风险,做空中脚踏车呢?

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