【图】剧烈运动后肌肉酸痛怎么办   教你四招轻松缓解

如何缓解剧烈运动后，身体带来的酸痛呢？剧烈运动后之所以会产生酸痛感，主要是乳酸在起作用。我们在无氧运动时，葡萄糖酵解会产生大量的乳酸，而这些不能通过我们的呼吸排出，便在体内堆积。结果导致肌肉肿胀、酸痛。

剧烈运动，导致肌肉损伤，也会产生酸痛的感觉。一般这种症状消失后，我们的肌肉将变得更加结实。但肌肉的酸痛感有的往往持续几天，而且强度不减。带来的痛苦让人浑身使不上劲，感觉非常疲惫。这样的痛苦怎样才能缓解呢？

1、如果酸痛感太过于强烈，不能逞强接着做剧烈运动，一定要休息几天。让肌肉得到放松休息，避免肌肉劳损。如果身体只是轻微的酸痛感，可以继续锻炼。那就做有氧运动，促进血液循坏，排出体内堆积的乳酸。

2、如果是身体局部部位特别酸痛，那就可以选择换个部位运动，但局部部位运动不能时间太久，要记住经常换个部位接着运动。但剧烈运动前，一定要做充分地热身准备。

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