【图】腹部减肥运动做起来 变身迷人小腰精

平板支撑也是近年来非常热门的一个运动动作，虽然动作看起来很简单，但是其技术性和强大的效果可是毋庸置疑的。做好标准的平板支撑真的不是那么容易的。首先，支撑身体只有四个支点，双脚前脚掌和手肘，其他任何身体部位都必须离开地面。其次，背部必须打直，且屁股不能翘起来，应该尽量绷紧下压，与背部保持在同一水平线。

同样，头部和颈部都要打直，与背部在同一条直线上。做好上面这些要求，就能完成一个标准的平板支撑，初试者坚持15秒已经不易，能力加深之后可以慢慢在能承受的范围内延长。长期坚持做这个动作，不仅能练就小蛮腰，全身都会变得紧致有型。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12