【图】图解麒麟臂怎么练出来 双臂有力更显魅力

第二个方法是臂屈伸哑铃。做这个动作时，可以选择站着或者是坐着，手臂伸直，将哑铃举过头顶，这个时候，可以明显感受到肱三头肌在发力，坚持五秒，轻轻放下。坚持做这个动作，可以有效锻炼肱三头肌。

第三个方法是哑铃俯卧撑。顾名思义就是利用哑铃做俯卧撑。这个动作可以同时锻炼肱二头肌和肱三头肌。具体方法如下，左右给我一个哑铃，然后做窄距俯卧撑，每次以20个为准，可以多做几组。

以上几个方法都可以帮助各位在家锻炼轻松获得麒麟臂，赶快试试吧。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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