【图】睡前瑜伽有助于睡眠 让你拥有光滑肌肤

呼气，双腿持续保持向上伸展，等伸到双腿和上身互成九十度夹角时，保持不动一分钟，精心匀速呼吸，一分钟后配合着呼吸的频率缓缓地放下双腿。

二、和第一个步骤一样平躺于床上，双腿配合呼吸慢慢往上伸，到互成九十度夹角是继续往上伸，臀部离开床面，然后是腰部也离开床面，保持1分钟后配合呼吸速度缓慢放下双腿。

这两个瑜伽动作在睡前做个几次，不仅有助于睡眠质量的提高，也可以运动到你身体的肌肉，使你得到紧致窈窕的身材，真可谓是美容瘦身两不误。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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