【图】腰窝怎么练出来 一招搞定性感身材

在我们了解腰窝之后，我们在来一起谈论一下“腰窝的练成”。腰窝的出现有两种原因，一种是天生的因素，一种是后天的锻炼。从上面对于腰窝的初步了解之后，我们大概能知道腰窝的形成只要是外部肌肉相对较薄而形成的肉眼。这便说明了，只有瘦！才会有腰窝。很简单，腰窝的练成一个动作就搞定。

反身躺着在床上，双手直立在头的前方。想象一下五体投地的感觉就对了，这时候双手和双脚同时抬起，注意胸着一块也要抬起。头平视前方，保持呼吸。做4组，每组10下。别看动作简单，但是却非常的有效。但是性感腰窝还是得靠坚持。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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