【图】便秘的症状 这样调节让你肠道变年轻

首先，在饮食习惯上，一定要多吃绿色果蔬，如西芹、菠菜、南瓜、玉米、橙子、香蕉、西红柿，将蔬菜用清水煮，或者用料理机炸成汁服用，尽量少油、少辛辣。还要多吃粗粮细作，多喝养胃粥，清早饮一杯温水泡好的蜂蜜水或者睡前喝一杯酸奶都可以来调节肠胃。尽量少食快餐、咖啡等其它的碳酸饮料。

其次，要注意作息时间，早睡早起，不要熬夜。让身体可以在午夜得到放松、休息。然后，要多做运动，不要久坐不动，多排汗来促进大肠蠕动。最后，要保持心情愉快，合理调节自己的情绪。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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