【图】运动出汗多好吗   运动并非出汗越多效果越好

2017/4/6 23:43:07 作者:CYL16-fe… 来源:伊秀美体网
很多人在健身的时候都会运动到大汗淋漓,以为运动出的汗越多,健身的效果就越好,其实,这是一个非常错误的观念,专家提醒,运动并非出汗越多健身的效果...

不同的人怎么补水

青少年如果运动中出汗量大,比如在0.5~1升,可补充含有电解质和糖的运动饮料。

老年人:老年人运动量一般不大,出汗量也不多,有的人还伴有某种慢性病,没有必要补充运动饮料,可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

肥胖者:对于肥胖者,运动的目的之一是减体重,消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多,可补充含有电解质的无糖饮料。

高血压患者:高血压患者进行锻炼应避免大强度运动,防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大,应补充钠离子浓度较低的饮料,以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

糖尿病患者:糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速升高引发的损害。

由此可见,运动其实并非出汗越多健身效果越好的,所以大家在运动的时候要注意掌握科学的方法,掌握好运动的度,另外,在运动之后也要根据自己的身体情况适当的补水。

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