锻炼前后蝴蝶袖对比 瘦手臂竟如此简单

方法一，全身放松，侧着身子躺在舒服的地方，用在上方的胳膊撑下来，一定要使下面的胳膊可以离开地面，上方的腿也要弯曲下来撑住地面，一直到手酸就换另一边，每天3轮即可。这样就可以将上臂赘肉的肌肉组织充分地收紧，以期能够完全消灭蝴蝶袖。

方法二，用类似俯卧撑的方式，双手撑住地面向下趴，手指指向外面，弯曲双手手肘，整个身子往右边摆动，保持双手和双脚不动，之后再以相同动作往左摆动，一直重复相同动作左右摆动，持续5分钟。这样就可以促进上臂的血液循环，燃烧赘肉的脂肪，最终成功瘦手臂。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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