【图】练习瑜伽减肥吗 怎样练习瑜伽减肥有效

通过练习，它能对呼吸和姿态进行调整，并刺激自律神经，促进新陈代谢。瑜伽是姿势、意识、呼吸三个步骤结合的练习，它能排除呼吸道，以及精神上的垃圾。如果练习者因工作忙停掉了姿势的练习，也不妨每天做做腹式呼吸，因为呼吸的练习能帮助你按摩内脏，同样能够消除腹部的脂肪，达到塑身效果。

练习瑜伽小技巧：

1、瑜伽最好空腹练习。由于瑜伽具有较多屈伸、扭压等动作，饱腹练习容易引起恶心。同时，也要注意不能喝太多水。

2、室内练习要注意保持环境的相对安静，空气流通。

3、练习后的半小时，切忌进食，也不宜洗澡，以免寒气入侵，影响练习效果和身体健康。

4、生活中，建议多吃新鲜的蔬菜、水果和豆制品，少使用肉类，不宜吃油炸、烧烤、刺激性食物。

5、练习瑜伽时尽量轻松上阵，着装轻松舒适，减少佩戴首饰，以便于身体伸展。

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