【图】每天晚饭后散步能减肥吗 学习饭后散步减肥六大技巧

自中国历史来看，饭后散步是一个良好的习惯，那么饭后散步能减肥吗？饭后散步能促进血液流动，加快新陈代谢，当然有利于减肥。那么为了更好的减肥，饭后散步我们应该注意哪些技巧呢？

技巧一

漫步散步

用慢速，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。大概走上一个星期左右，你就可以稍微规范一下自己的走路技巧了，散步就可以增加一些动作。

技巧二

散步摆臂

从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果哦。

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