【图】教你如何拟定健身计划 持之以恒为良道

现在，有很多人还在为瘦身减肥苦恼。其实，真正聪明的人，现在都已经开始加入健身行列了。不管肥胖也好，还是觉得自己工作压力过大。你都需要运动，需要更好的运动。让自己拥有自己想要拥有的身材，有时候，你必须要为之做一些什么。比如，给自己拟定一个适合自己的健身计划，是你的首要任务。对于健身计划要怎么拟定呢？让我们来看看。

第一，查看自己的体质，测量一下自己的运动心率，在保证健康的前提下，让自己的身体做个运转。第二，思想懒惰不得，你要有个良好的心态。你想要得到什么，就必须要失去些什么。懒惰只会让你陷入无穷尽的追悔莫及。第三，在锻炼的时候，注意自己的身体变化，肌肉反应等等之类的。随时调整自我情绪，关注自我体重。一段时间一段时间的调整计划。当它达到你的期待值后，继而继续。第四，要明确自己想要的是什么，是增重或是减脂。你的计划应该随着目标改变。

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