王俊凯张一山比帅 男人练肌肉魅力大增

入门方法一：掌握知识设立目标

在健身锻炼前，你要明确知道自己想要做什么，设立的目标要在什么时候完成，这样才能开展新的健身计划。以练肌肉为先，会分为腹肌、胸肌、背肌、肱二头肌等等，这些肌肉部位又会有不同的锻炼方法。

入门方法二：针对性健身

如果想要练腹肌的话，做仰卧起坐、卷腹动作是最好的；练胸肌的话做俯卧撑和扩胸运动，效果会更加的理想；而背肌的话，就是做引体上升；剩下的肱二头肌，是举重或者举哑铃最好。

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