【图】女生健身计划 打造完美身材

而想要拥有一个纤细而又有性感马甲线的女生们平时就要注意腰部腹部的锻炼了。效果最好的是做仰卧起坐，每天晚上睡前五组仰卧起坐，每组二十个，中间休息二十秒钟。做完之后休息四十秒，再继续做腹部锻炼，左右侧弯腰，有利于缓解腰部酸痛。之后就要做平板支撑，坚持三十秒，连续做三组即可。而性格好动的人可以选择打羽毛球、爬山等方法来消耗多余的脂肪。给大家介绍的方法都是自己可以做的，如果有时间有精力的人，还是建议去健身馆使用健身器材，这样健身的效果会更明显。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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