【图】晚上几点做运动减肥佳呢 小技巧教你狠甩肥肉

锻炼的黄金时间是下午五点到七点，那时锻炼的效果最好的时候。锻炼完休息一下刚好吃饭，早上就算了，7-8：30 空气是最污染的时候。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

注意事项:

1、运动前补充点蛋白质:

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

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