【图】马甲线多久能练出来 一个方法让你今夏尽收羡慕眼光

接下来小编就为大家介绍一下，练出“马甲线”的一些动作，让大家能更快的拥有“马甲线”。首先第一个动作是俯撑交替提膝。先做出俯卧撑的准备姿势，双手撑直，然后双腿交互提起，成跑步状。这样的动作主要是锻炼腰部力量，以达到消耗腰部多余脂肪的效果。第二的动作是仰卧举腿。先平躺仰卧，之后双腿举起，然后双腿做分开以及合并的动作。这个动作要注意的是，双腿在做动作的时候不可运用惯性，一定要用自己的腰部的力量去控制。最后祝愿大家都有一个完美的身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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