【图】女生大腿根怎么减肥 大腿根减肥三步法

大腿根部怎么瘦最快最有效?秋冬季节懒得运动，等到春天才发现脂肪都堆积在了大腿和臀部这些地方。夏天要来啦，怎样才可以最有减大腿根部？跟着减大腿根部的方法图解坚持运动，你会发现瘦大腿根部真的不难。

减大腿根部的方法图解之开合跳

步骤：

1. 挺立、双手放在两侧;

2. 轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍;

3. 归位时：双脚合并，双手归回两侧;

4. 动作重复循环，每次必须做三组，每组20-40次(组可以理解为套)

减大腿根部要点：

双手要举过头顶，双脚打开距离大约2倍的肩宽，动作过程中不能停顿。

减大腿根部效果：

能真正激活腿部的动作一般都是全身性的动作，只有做这类运动才会对减大腿根部有效果。Jumping Jack(开合跳)用于减大腿根部的赘肉是不错的，因为能加速燃脂过程。

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