【图】趴着睡觉能减肚子吗  5种简单瘦肚子的方法推荐给你

趴着睡觉是最不好的一种睡姿。减体内水分的是不算减肥的，只能说是短期减重，趴着睡觉又不增加身体的能量消耗，怎么会减肥？要想减掉小肚子，下面就跟着小编来学一学吧。

趴着睡觉是最不好的一种睡姿。真正减肥无非就是动用备用的脂肪能量，减体内水分的是不算减肥的，只能说是短期减重，趴着睡觉又不增加身体的能量消耗，怎么会减肥呢？要想减掉小肚子，下面就跟着小编来学一学吧。

有小肚腩是姐妹们最心烦、最担忧的事，同时小肚腩也是拥有好身材的天敌，不但影响穿衣服的选择，还会影响自信心。可是减肚子最有效的方法究竟是什么？今天小编就给大家分享快速减肚子7大招，教你如何减肚子，快速铲除肚腩赘肉。

1、按摩瘦肚法

肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能，可以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩，中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

2、瘦肚小运动

躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。

3、腹式呼吸法

躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。

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