有效的减肥方法 吃不是一件小事
2016/12/26 15:13:10 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
减肥不是一件小事，大部分人都看不到的效果就放弃了。我们除了要做运动才能燃脂外，吃，也是一件重要的事情，因为减掉了身上的肥肉，也要想办法阻止新肉肉长出来。从嘴巴入手，把控饮食这一关，才能减肥更有效！
3、做饮食日记
保持一天的卡路里消耗量是帮助你保持健康的有效方法。研究表明，节食者失去更多的重量，保持食物日记。跟踪您的热量摄入在您的手机与这些应用程序之一，或使用日记，如果你喜欢笔和纸。做饮食日记不仅能让你保持卡路里摄入量，而且还能让你对所吃的食物负责。
4、多吃蔬菜
吃五到七份水果和蔬菜每天对每个人都很重要，尤其减肥者去会减掉更多体重。水果和蔬菜卡路里含量低，并且经常填充纤维。
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