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【图】女生倒三角身材怎么办 3种简单瑜伽动作塑造完美身材

2016/12/15 20:53:01 作者：U1-pengh… 来源:伊秀美体网

理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度，但是“九头身”美女是少之又少，不少女生还在为自己“倒三角”身材苦恼不已，在人们对自身身材的要...

天鹅变化式

动作做法：跪立开始，右腿向后伸展，张开双臂，吐气，向后伸展，保持呼吸呈天鹅变化式3~6 次。还原，换边重复。如柔韧性较好的练习者，可尝试做天鹅变化式，左腿向前、右腿向后伸展，弯曲右腿，右手抓住右脚，吐气时身体后弯，让右脚靠近头部，保持呼吸3~6 次。还原，换边重复动作。

动作功能：加强髋部与脊椎的弹性，想象自己如美丽的天鹅般在大自然中自由飞翔。

视觉焦点 Visual focus