【图】怎样瘦大腿小腿肚子和脸呢 告诉你快速减肥法

【快速瘦腿方法】瘦腿小体操步骤：一、卧在床上，把腿向上抬，以30个为一组，做4组。二、两腿分开，两手平放在身体两边，有节奏地把腰向上抬起来，注意幅度不要太大，做4组。三、侧卧在床上，一只手支着头另一只手扶着床，侧身抬腿。抬腿的时候注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿则蜷起来，速度不要太快。每条腿做20个，轮换着两条腿做，也是做4组。四、做完侧抬腿时，记得用手轻轻拍腿上酸的地方，以放松肌肉。【快速瘦肚子的方法】一、每天深唿吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深唿吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部唿吸而不是女生本身的胸部唿吸，持续三秒，然后唿气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下二、做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。

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