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3、仰卧起坐

可能很多女生都怕了这个，觉得腰力不行起不来。但实践经验可以得出，做仰卧起坐并不需要腰力，因为施力部位是腹部。尤其要注意的一点是，做仰卧起坐的时候，大家不要双手抱头，不然很容易拉伤脊椎，最好的方式是双手交叉放在胸前。

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