【图】单臂哑铃侧平举动作要领分解 举哑铃过程应该注意什么

单臂哑铃侧平举的注意事项：

1.呼吸方法：挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。

2.伸前臂时切勿摆动上臂，坐在凳上腰部挺直保持坐姿。

3.单臂颈后臂屈伸动作中：持铃向头后对角线落下要比直接向后方落下的训练效果要好。

4..当哑铃向两侧提起时，同时使手腕向上转起至比大拇指稍高些，直到提起至最高位置；哑铃落下时，手腕再转回。

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