【图】长期骑自行车能瘦大腿吗 什么姿势瘦腿效果好呢
2016/10/30 16:13:08 作者：M21-mani… 来源:伊秀美体网
骑自行车是一种非常健康的运动，无论是在室内还是在户外，骑自行车都是一种值得选择，没有危害的运动项目，那么，骑自行车能瘦腿减肚子减肥吗，接下来小编为你讲述。
误区之二：蹬踏的动作一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。误区之三：忽视频率，片面追求力量和速度许多刚入门的年轻人贪图“多量”和“快速”，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。
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