【图】翼状肩胛骨训练方法有哪些 几个调理方法教给你

调理方法一：坐姿下拉：对于广大女性朋友来说应该大爱这个练习。起始姿势：在凳子上做好，双手宽握手把，收腹挺胸，躯干微微后仰，收下巴；下拉动作，保持身体不动，背部发力下拉，体会背部收紧，挺胸，向下顶肘的感觉；注意事项：保持前臂不参与发力，不要产生下压手腕的动作。调理方法二：膝跪式俯卧撑：起始姿势：俯卧，身体成一条直线，收腹，双臂伸直；下放动作：保持身体姿态不变，手臂有控制的屈曲，胸部接近地面，稍微碰一下下（胸大的同志在此咱便宜了……）；调理方法三：撑起动作：保持身体姿态不变，手臂撑起身体，为了充分刺激前锯肌，撑起过程要最大限度的将身体远离地面，就是在手臂伸直的情况下加一个夸张的肩膀前伸动作。

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