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【图】怎么把小腿肌肉往上提 4个方法轻松打造迷人美腿

2016/9/30 23:53:00 作者：CYL16-ch… 来源:伊秀美体网

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，运动前后的首要步骤，打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲。

3.拉筋法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

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