【图】无负重深蹲的好处是什么 小编告诉你深蹲的九大好处
2016/8/27 10:01:11 作者：T-linaix… 来源:伊秀美体网
人们叫深蹲“力量训练”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量。
深蹲跳是一个非常经典的健身动作！对臀腿肌肉肌肉和核心稳定性都有着不错的锻炼起始姿势：身体保持站立双脚分开约一肩宽，双手向前或双手轻扶双耳，或双臂抱于胸前以便保持身体平衡；动作过程：1.屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起。2.落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立；如此反复训练。要领：下蹲坐时速度稍慢（深吸气），站立时快速（呼气）；在身体将要站直时突然喷气并有意识的将双脚跟抬起（脚前掌着地）；身体似冲天而起之势。注意：深蹲跳不适宜负重，膝关节始终要保持朝向脚尖的方向！深蹲的九大好处 一、提高全身力量最有效的动作
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