【图】胸肌腹肌人鱼线如何练 简单动作教会你

当然自己也可以进行锻炼首先锻炼肱二头肌就需要做俯卧撑了，100次俯卧撑分五组每组间隔20秒，胸肌可以举杠铃100次分五组每组间隔20秒，腹肌就可以做仰卧起坐了同样的100个分五组，最好的是跑步与仰卧起坐配合来做，不然当肌肉与肥油混合时会更难往下减的。

还有就是游泳了，因为在 水里阻力大，游不了一会会感觉特别的累，为什么跳水的或游泳的都身材这么好，因为他们时常在水里活动，所以也间接减肥塑身吗，游泳研究表明，消耗的卡路里非常之多，有条件的可以没事就去游游的，对身体也有好处，但记住一定要做好热身，不然容易抽筋，还要有人在边上陪护，以防万一。

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