【图】肩膀脱臼恢复锻炼方法有哪些 从4个方面练习为你解决难题
2016/8/21 15:18:10 作者：U1-chenc… 来源:伊秀美体网
肩关节脱臼怎么办？肩关节脱臼可是说是最容易出现的前脱位了。通常都是在跌倒时，上肢在外展外旋及后伸的情况下，手掌或肘部先落地而导致的。今天小编就跟大家...
伸指、握拳练习：用力张开手掌保持2秒，然后以最大的力量握拳，保持2秒，放松后重复，每小时练5～10分钟。肱三头肌等长收缩练习：患肢上臂背侧肌肉等长收缩练习，可在健侧肢体协助保护下进行，每组30次，每天3～4组。耸肩练习：耸肩至可耐受的最大力量，而且保持2秒，放松后重复，每组30次，每天3～4组。
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